Меню на день на 1600 калорий — простые и полезные рецепты, чтобы оставаться в форме

Если хотите поддерживать свою форму и здоровье, это меню на 1600 калорий на день — идеальное решение. Простой набор рецептов обеспечит вас вкусными и полезными блюдами.

Рецепт опубликовали на YouTube канале Оля Пинс — полезные и простые рецепты!

На завтрак предлагаем приготовить скрембл из двух яиц, жарить на сливочном или топленом масле. Добавить несколько ломтиков сыра, один помидор, листья шпината и цельнозерновой хлеб.

Для перекуса предлагаем фрукты и сыр. Берем арбуз, добавляем сыр фета и 15 г любимых орехов. Фрукты можно выбирать любые.

Для обеда к 200 г риса добавить 40 г слабосоленой семги, порезать один огурец и добавить консервированные зеленые бобы, которые можно поменять на замороженные. Для соуса смешать домашний майонез и соевый соус.

Для ужина берем жареное куриное филе, салат с огурцами, помидорами и зеленью. Для гарнира сварить киноа.

Раньше мы писали о вкусном венгерском паштете из трех простых ингредиентов — готовится к завтраку через пять минут.

Также обратите внимание на вкусную и быструю перекуску из батона и консервы в минуту.

Еще мы писали о кабачковой намазке — рецепт блюда из кабачков за копейки, о которой вы точно не знали.

Или приготовьте намазку из баклажанов по вкусу как грибы, идеальная закуска.