Рецепт ленивого завтрака из овсянки — для тех, кто любит поспать подольше

Ленивый завтрак из овсянки — это идеальный вариант для тех, кто любит поспать подольше, но не готов жертвовать вкусным и полезным завтраком. Этот простой рецепт позволит вам быстро приготовить питательное блюдо, не потратив много времени.

Рецепт опубликовали на YouTube канале Olya Pins — Правильное Питание и не только. 

Вам понадобится: 

• 65 г овсяных хлопьев (можно взять те, что для долгой варки);
• 1 ст.л. семян чиа;
• подсластитель (в этом рецепте 1 ст.л. сиропа агавы, но можно заменить на сахар, сахарозаменитель, мед или джем);
• 130 мл молока;
• йогурт;
• фрукты, ягод, орехи по вашему вкусу. 

Способ приготовления 

В стакане или контейнере смешайте овсяные хлопья, семена чиа и выбранный подсластитель. Влейте молоко и хорошо перемешайте, чтобы семена чиа и овсянка равномерно распределились. Оставьте смесь на 5-10 минут, чтобы хлопья и семена начали впитывать молоко.

Добавьте немного йогурта по вкусу, чтобы придать овсянке кремовую текстуру. Снова перемешайте. Добавьте свежие фрукты, ягоды и орехи по вкусу. Можно также добавить еще немного йогурта сверху. 

Накройте и поставьте в холодильник на ночь или минимум на четыре часа, чтобы овсянка и семена чиа полностью набухли.

Раньше мы писали о вкусном венгерском паштете из трех простых ингредиентов — готовится к завтраку за пять минут.

Или приготовьте намазку из баклажанов по вкусу, как грибы.