Популярний рецепт у ТікТок простої та дуже корисної вівсянки

TikTok підкорив простий рецепт корисної вівсянки, який стане вашим улюбленим сніданком. Насичений клітковиною, він покращує травлення і тішить своїм смаком. Приготуйте цю страву за 15 хвилин і почніть ранок правильно!

Рецепт опублікували в ТікТок на сторінці Carleigh Bodrug — plantyou. 

Сніданок, багатий на клітковину, вважається одним із найкорисніших для здоров'я кишківника. Він не тільки зміцнює мікрофлору, а й підтримує загальний стан організму. А головне — приготувати його дуже просто!

Карлі Бодруг, відома письменниця-веганка та авторка кулінарних книжок PlantYou, поділилася в TikTok рецептом сніданку, який уже зібрав сотні тисяч лайків. Секрет її рецепта — в тушкованих яблуках, які роблять вівсянку не тільки смачною, а й неймовірно корисною.

Чому тушковані яблука корисні

За словами Карлі, тушковані яблука мають низку переваг:

• легше засвоюються організмом після термічної обробки;
• містять пектин, тип розчинної клітковини, яка діє як пребіотик, живлячи корисні бактерії в кишечнику;
• прекрасно поєднуються з вівсянкою, перетворюючи її на ідеальний ранковий сніданок.

Інгредієнти для тушкованих яблук:

• яблука;
• ванільний екстракт;
• кокосовий цукор;
• кориця;
• яблучний оцет;
• кукурудзяний крохмаль;
• кленовий сироп.

Спосіб приготування 

Нарізати яблука невеликими шматочками. Покласти їх у каструлю і додати кленовий сироп, кукурудзяний крохмаль, яблучний оцет, ванільний екстракт, кокосовий цукор і корицю.

Перемішати інгредієнти і варити на середньому вогні близько 15 хвилин, поки яблука не стануть м'якими і злегка липкими.

Додайте теплі яблука до ранкової вівсяної каші, доповніть горіхами, насінням або іншими улюбленими начинками.

Подавайте яблука охолодженими як самостійні ласощі або в поєднанні з йогуртом.

Порада від Карлі

Приготування тушкованих яблук займає всього 15 хвилин, а результат радує і смаком, і користю. Цей простий сніданок допоможе поліпшити травлення і зробить ваш ранок яскравішим і смачнішим!

Спробуйте рецепт, який вже завоював серця сотень тисяч людей, і насолоджуйтеся корисним початком дня!

Пропонуємо вам ознайомитися з нашою добіркою найпопулярніших рецептів сніданків

Найбільш корисна каша, про яку всі забули — смачний сніданок.

Гарячі бутерброди — смачний сніданок для всієї родини за 5 хвилин.

Ще радимо звернути увагу на унікальний сніданок на 8 осіб за 10 хвилин — гарячі бутерброди.

Пропонуємо також приготувати хачапурі до сніданку — знадобиться 1 склянка молока та борошна.