Популярный рецепт в ТikТok простой и очень полезной овсянки

TikTok покорил простой рецепт полезной овсянки, который станет вашим любимым завтраком. Насыщенный клетчаткой, он улучшает пищеварение и радует своим вкусом. Приготовьте это блюдо за 15 минут и начните утро правильно!

Рецепт опубликовали в ТikТok на странице Carleigh Bodrug — plantyou. 

Завтрак, богатый клетчаткой, считается одним из самых полезных для здоровья кишечника. Он не только укрепляет микрофлору, но и поддерживает общее состояние организма. А главное — приготовить его очень просто!

Карли Бодруг, известная писательница-веганка и автор кулинарных книг PlantYou, поделилась в TikTok рецептом завтрака, который уже собрал сотни тысяч лайков. Секрет её рецепта в тушеных яблоках, которые делают овсянку не только вкусной, но и невероятно полезной.

Почему тушеные яблоки полезны

По словам Карли, тушеные яблоки имеют ряд преимуществ:

• легче усваиваются организмом после термической обработки;
• содержат пектин, тип растворимой клетчатки, которая действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике;
• прекрасно сочетаются с овсянкой, превращая её в идеальный утренний завтрак.

Ингредиенты для тушеных яблок:

• яблоки;
• ванильный экстракт;
• кокосовый сахар;
• корица;
• яблочный уксус;
• кукурузный крахмал;
• кленовый сироп.

Способ приготовления 

Нарезать яблоки небольшими кусочками. Положить их в кастрюлю и добавить кленовый сироп, кукурузный крахмал, яблочный уксус, ванильный экстракт, кокосовый сахар и корицу.

Перемешать ингредиенты и варить на среднем огне около 15 минут, пока яблоки не станут мягкими и слегка липкими.

Добавьте теплые яблоки к утренней овсяной каше, дополните орехами, семенами или другими любимыми начинками.

Подавайте яблоки охлажденными как самостоятельное лакомство или в сочетании с йогуртом.

Совет от Карли

Приготовление тушеных яблок занимает всего 15 минут, а результат радует и вкусом, и пользой. Этот простой завтрак поможет улучшить пищеварение и сделает ваше утро более ярким и вкусным!

Попробуйте рецепт, который уже завоевал сердца сотен тысяч людей, и наслаждайтесь полезным началом дня!

Предлагаем вам ознакомиться с нашей подборкой самых популярных рецептов завтраков

Самая полезная каша, о которой все забыли — вкусный завтрак.

Горячие бутерброды — вкусный завтрак для всей семьи за 5 минут.

Еще советуем обратить внимание на уникальный завтрак на 8 человек за 10 минут — горячие бутерброды.

Предлагаем также приготовить хачапури к завтраку — понадобится 1 стакан молока и муки.