Можно не беспокоиться о катаракте — самые лучшие продукты для зрения

Когда человек долго сидит перед экраном компьютера, его глаза начинают болеть, а зрение — ухудшаться. Поэтому следует знать, какие продукты питания помогают улучшить зрение и защитить глаза от повреждения.

Об этом сообщают в Kraff Eye Institute.

Самые лучшие продукты для зрения

Витамин А

Этот витамин нужен для развития глаз, улучшения здоровья роговицы и качества зрения. К тому же, витамин А защищает глаза от разных бактерий. Следует знать, что он входит в состав таких популярных продуктов питания, как:

• Печень
• Яйца
• Рыбий жир
• Молоко
• Сыр
• Сливочное масло
• Морковь
• Сладкий картофель
• Тыква
• Шпинат

Витамин С

Такой витамин защищает сетчатку глаза от повреждения, снижает риски возникновения катаракты и поддерживает здоровье сосудов сетчатки. Чтобы получить этот витамин, нужно употреблять такие продукты питания, как:

• Цитрусовые
• Киви
• Брокколи
• Сладкий перец
• Черная смородина
• Шиповник
• Петрушка

Витамин Е

Этот витамин обладает антиоксидантным действием, а также улучшает процесс кровообращения глаз и защищает хрусталик от помутнения. Чтобы наделить свой организм содержанием этого витамина, нужно добавить в свой рацион питания такие продукты, как:

• Подсолнечное, оливковое и кукурузное масло
• Миндаль, фундук и грецкие орехи
• Подсолнечные и тыквенные семена
• Авокадо
• Яйца
• Зеленые листовые овощи

Витамин В2

Данный витамин помогает глазам меньше уставать и защищает их от инфекции. Чтобы получить этот витамин, употребляйте такие продукты, как:

• Яйца
• Молоко
• Йогурт
• Сыр
• Мясо
• Рыба
• Орехи
• Зеленые листовые овощи

Содержимое других полезных компонентов в продуктах

Для улучшения зрения и защиты глаз от повреждения следует добавлять в рацион такие компоненты, как:

• Цинк, который содержится в морепродуктах, говядине и бобовых
• Медь, которая входит в состав орехов, семян и печени
• Селен, который содержится в бразильских орехах, рыбе и яйцах

Напомним, мы писали о том, какие продукты питания наиболее полезны для здоровья.

Ранее мы говорили о том, какие продукты могут повысить давление человека.

Также мы сообщали о том, какие продукты способны улучшить работу мозга.