Завтрак, который поможет дожить до 100 лет — рецепт долгожителей
Поделиться
Исследования показывают, что правильный завтрак может повлиять на продолжительность жизни. Люди, живущие в зонах долгожителей, делятся рецептом завтрака, который поможет оставаться здоровыми и энергичными до 100 лет.
О завтраке долгожителей рассказали на Daily Express.
Что едят на завтрак долгожители
В зонах долгожителей особое внимание уделяется продуктам растительного происхождения и важности семейного времени за столом. Однако их завтраки очень простые, но очень полезные.
Каждый день они начинают с порции овсяной каши, которую часто называют "полным пакетом полезных веществ для здоровья". Например, Мардж Джеттон, 100-летняя женщина из Лома-Линда, Калифорния, каждое утро употребляет овсянку. Она просыпается рано, занимается интенсивной ходьбой, пьет шесть стаканов воды перед завтраком, а затем наслаждается овсяной кашей и черносливовым соком.
Особой популярностью среди адвентистов Лома-Линда пользуется овсяная каша, которая является основным элементом завтрака. Она обеспечивает организм целым набором питательных веществ, фитохимических соединений и антиоксидантов, способствующих предотвращению многих заболеваний.
Чем полезна овсяная каша
Овсянка имеет многочисленные преимущества, в частности благодаря бета-глютену — растворимой клетчатке, что помогает снижать риск сердечных заболеваний. Она может снизить всасывание холестерина в организме и стимулировать иммунную систему, защищая от инфекций.
"Овсяная каша — отличный выбор для завтрака, особенно для тех, кто стремится к долголетию. Это цельнозерновой продукт, богатый растворимой клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и заботится о сердце", — отметила исследовательница Хелен.
Предлагаем вам ознакомиться с нашей подборкой самых популярных рецептов завтраков
Самая полезная каша, о которой все забыли — вкусный завтрак.
Еще советуем обратить внимание на уникальный завтрак на 8 человек за 10 минут — горячие бутерброды.
Предлагаем также приготовить хачапури к завтраку — понадобится 1 стакан молока и муки.
Еще интересный рецепт вкусных блинов без молока и яиц за 5 минут.
Читайте Новини.LIVE!
