Как закупиться на неделю и тратить меньше на продукты — советы

Спонтанные покупки в магазине часто приводят к лишним тратам. Если закупаться раз в неделю по четкому списку, можно значительно сэкономить и сделать питание сбалансированным.

Новини.LIVE расскажут, как благодаря системе закупок и планирования можно сэкономить и уменьшить количество походов в магазин.

Цены на продукты в Украине растут, и спонтанные походы в магазин могут серьезно ударить по бюджету.

Лучший способ сэкономить — закупаться на неделю вперед. Это позволяет не только контролировать расходы, но и составлять сбалансированное меню без лишних импульсивных покупок.

Какие продукты покупать на неделю, чтобы было экономно и разнообразно

Главный принцип — выбирать универсальные продукты, которые можно использовать в разных блюдах.

Базовый список продуктов:

• Крупы и макароны — гречка, рис, овсянка, макароны. Они дешевые, сытные и станут основой многих блюд.
• Овощи — картофель, морковь, лук, капуста, свекла, сезонные овощи. Это кладезь витаминов и основа бюджетных супов, салатов и гарниров.
• Бобовые — фасоль, горох, чечевица. Они содержат много белка и могут заменить мясо в некоторых блюдах.
• Мясо и рыба — куриное филе или бедра, фарш, печень, бюджетная рыба (хек, минтай). Можно покупать замороженные варианты или брать акционные предложения.
• Молочные продукты — молоко, кефир, йогурт, творог, сливочное масло. Их можно использовать в завтраках, выпечке и перекусах.
• Яйца — один из самых доступных и универсальных продуктов. Из них можно сделать омлет, добавить в салаты, выпечку или сделать сытный перекус.
• Фрукты — яблоки, бананы, сезонные ягоды. Они не только вкусные, но и полезные.
• Хлеб и выпечка — лаваш, тосты или обычный хлеб, которые можно замораживать, чтобы они дольше хранились.
• Масло и специи — подсолнечное или оливковое масло, соль, перец, лавровый лист, паприка, сушеные травы.

Примерное меню на неделю

Составив меню заранее, можно избежать лишних расходов и упростить приготовление пищи.

Завтраки:

• овсянка с фруктами;
• омлет с зеленью и хлебом;
• сырники или запеканка;
• йогурт с гранолой.

Обеды:

• овощной борщ с фасолью;
• картофельное пюре с печенью, картофельное пюре с печенью;
• паста с тушеными овощами;
• гречка с куриным филе.

Ужины:

• овощной салат с яйцом;
• тушеные овощи с рыбой;
• чечевичный суп;
• лаваш с сыром и зеленью.

Благодаря такой системе закупок и планирования можно сэкономить и уменьшить количество походов в магазин. Главное — покупать продукты по списку и следить за акциями.

Ранее мы писали об ужине из недорогой рыбы для всей семьи по рецепту соседки.

Также обратите внимание на рецепт вкусных котлет из капусты — постные, бюджетные, но сытные.