Як закупитися на тиждень і витрачати менше на продукти — поради

Як закупитися на тиждень і витрачати менше на продукти —економне меню для родини
Дівчина в супермаркеті. Фото: Freepik

Спонтанні покупки в магазині часто призводять до зайвих витрат. Якщо закуповуватися раз на тиждень за чітким списком, можна значно зекономити та зробити харчування збалансованим.

Новини.LIVE  розкажуть, як завдяки системі закупівель і планування можна заощадити та зменшити кількість походів у магазин. 

Читайте також:

Ціни на продукти в Україні зростають, і спонтанні походи в магазин можуть серйозно вдарити по бюджету.

Найкращий спосіб зекономити — закуповуватися на тиждень вперед. Це дозволяє не лише контролювати витрати, а й складати збалансоване меню без зайвих імпульсивних покупок.

Які продукти купувати на тиждень, щоб було економно і різноманітно

Головний принцип — обирати універсальні продукти, які можна використовувати в різних стравах.

як заощаджувати на продуктах
Крупи та сушені банани. Фото: Freepik

Базовий список продуктів:

  • Крупи та макарони — гречка, рис, вівсянка, макарони. Вони дешеві, ситні та стануть основою багатьох страв.
  • Овочі — картопля, морква, цибуля, капуста, буряк, сезонні овочі. Це джерело вітамінів і основа бюджетних супів, салатів і гарнірів.
  • Бобові — квасоля, горох, сочевиця. Вони містять багато білка і можуть замінити м’ясо в деяких стравах.
  • М’ясо та риба — куряче філе або стегна, фарш, печінка, бюджетна риба (хек, минтай). Можна купувати заморожені варіанти або брати акційні пропозиції.
  • Молочні продукти — молоко, кефір, йогурт, сир, вершкове масло. Їх можна використовувати в сніданках, випічці та перекусах.
  • Яйця — один із найдоступніших і найуніверсальніших продуктів. З них можна зробити омлет, додати в салати, випічку або зробити ситний перекус.
  • Фрукти — яблука, банани, сезонні ягоди. Вони не тільки смачні, але й корисні.
  • Хліб та випічка — лаваш, тости або звичайний хліб, які можна заморожувати, щоб вони довше зберігалися.
  • Олія та спеції — соняшникова або оливкова олія, сіль, перець, лавровий лист, паприка, сушені трави.

Приблизне меню на тиждень

Склавши меню наперед, можна уникнути зайвих витрат і спростити приготування їжі.

список продуктів для збалансованого харчування
Овочі та квасоля. Фото: Freepik

Сніданки:

  • вівсянка з фруктами;
  • омлет із зеленню та хлібом;
  • сирники або запіканка;
  • йогурт із гранолою.

Обіди:

  • овочевий борщ із квасолею;
  • картопляне пюре з печінкою;
  • паста з тушкованими овочами;
  • гречка з курячим філе.

Вечері:

  • овочевий салат з яйцем;
  • тушковані овочі з рибою;
  • сочевичний суп;
  • лаваш із сиром та зеленню.

Завдяки такій системі закупівель і планування можна заощадити та зменшити кількість походів у магазин. Головне — купувати продукти зі списком і стежити за акціями.

Раніше ми писали про вечерю з недорогої риби для всієї родини за рецептом сусідки. 

Також зверніть увагу на рецепт смачних котлет із капусти — пісні, бюджетні, але ситні. 

продукти гроші економія рецепти крупа
Реклама
Реклама
Реклама