Как закупиться на неделю и тратить меньше на продукты — советы
Поделиться
Спонтанные покупки в магазине часто приводят к лишним тратам. Если закупаться раз в неделю по четкому списку, можно значительно сэкономить и сделать питание сбалансированным.
Новини.LIVE расскажут, как благодаря системе закупок и планирования можно сэкономить и уменьшить количество походов в магазин.
Цены на продукты в Украине растут, и спонтанные походы в магазин могут серьезно ударить по бюджету.
Лучший способ сэкономить — закупаться на неделю вперед. Это позволяет не только контролировать расходы, но и составлять сбалансированное меню без лишних импульсивных покупок.
Какие продукты покупать на неделю, чтобы было экономно и разнообразно
Главный принцип — выбирать универсальные продукты, которые можно использовать в разных блюдах.
Базовый список продуктов:
- Крупы и макароны — гречка, рис, овсянка, макароны. Они дешевые, сытные и станут основой многих блюд.
- Овощи — картофель, морковь, лук, капуста, свекла, сезонные овощи. Это кладезь витаминов и основа бюджетных супов, салатов и гарниров.
- Бобовые — фасоль, горох, чечевица. Они содержат много белка и могут заменить мясо в некоторых блюдах.
- Мясо и рыба — куриное филе или бедра, фарш, печень, бюджетная рыба (хек, минтай). Можно покупать замороженные варианты или брать акционные предложения.
- Молочные продукты — молоко, кефир, йогурт, творог, сливочное масло. Их можно использовать в завтраках, выпечке и перекусах.
- Яйца — один из самых доступных и универсальных продуктов. Из них можно сделать омлет, добавить в салаты, выпечку или сделать сытный перекус.
- Фрукты — яблоки, бананы, сезонные ягоды. Они не только вкусные, но и полезные.
- Хлеб и выпечка — лаваш, тосты или обычный хлеб, которые можно замораживать, чтобы они дольше хранились.
- Масло и специи — подсолнечное или оливковое масло, соль, перец, лавровый лист, паприка, сушеные травы.
Примерное меню на неделю
Составив меню заранее, можно избежать лишних расходов и упростить приготовление пищи.
Завтраки:
- овсянка с фруктами;
- омлет с зеленью и хлебом;
- сырники или запеканка;
- йогурт с гранолой.
Обеды:
- овощной борщ с фасолью;
- картофельное пюре с печенью, картофельное пюре с печенью;
- паста с тушеными овощами;
- гречка с куриным филе.
Ужины:
- овощной салат с яйцом;
- тушеные овощи с рыбой;
- чечевичный суп;
- лаваш с сыром и зеленью.
Благодаря такой системе закупок и планирования можно сэкономить и уменьшить количество походов в магазин. Главное — покупать продукты по списку и следить за акциями.
Ранее мы писали об ужине из недорогой рыбы для всей семьи по рецепту соседки.
Также обратите внимание на рецепт вкусных котлет из капусты — постные, бюджетные, но сытные.
Читайте Новини.LIVE!
