Яка жирна їжа, насправді, є найкориснішою — медики розвіяли міфи

Не секрет, що стан здоров’я людини напряму залежить від раціону її харчування, тому дуже важливо стежити за цим. Зокрема, варто знати, які продукти харчування з великою кількістю жирів у своєму складі позитивно впливають на організм.

Про це повідомляє Today.

Найкорисніші продукти з високим вмістом жирів

Дикий лосось

Одна порція королівського лососю, наприклад, містить у своєму складі 1476 міліграмів Омега-3 і Омега-6. Завдяки цьому риба позитивно впливає на стан здоров’я мозку і серцево-судинної системи. 

Оливкова олія першого віджиму

Отримати корисні жири також можна за допомогою оливкової олії першого віджиму. До її складу входить велика кількість мононенасичених жирів, які здатні захистити серцеву систему, і поліфенолів, які мають антиоксидантну дію.

Волоські горіхи

Ці горіхи містять багато незамінних жирних кислот Омега-3, а постійне вживання допомагає покращити процес метаболізму і знизити рівень холестерину в організмі людини.

Арахісове масло 

Арахісове масло має у своєму складі багато ненасичених жирів, які здатні знизити ризик виникнення проблем із серцем і покращити рівень холестерину.

Авокадо

Цей продукт містить багато мононенасичених жирів, білка, клітковини та інших поживних компонентів. Більш того, авокадо здатне покращити рівень глюкози в крові людини, яка страждає від діабету другого типу.

Насіння чіа

Цей продукт містить у своєму складі:

• Омега-3
• Мінеральний кальцій
• Жири

Завдяки своєму складу насіння чіа підходить для людей, які не вживають молочних продуктів. До того ж, це насіння поглинає воду, через що є корисним до і після фізичних навантажень.

Горіхи макадамії

До складу цих горіхів входять мононенасичені жири, які позитивно впливають на здоров’я серцевої системи. До того ж, горіхи макадамії мають у своєму складі такі корисні компоненти, як:

• Мінерали
• Селен
• Калій
• Магній

Нагадаємо, ми писали про те, які продукти харчування покращують зір людини.

Раніше ми розповідали про те, які продукти покращують функціонування мозку. 

Також ми повідомляли про те, які продукти харчування допомагають скидати зайву вагу.