Какая жирная пища, на самом деле, самая полезная — медики развеяли мифы

Не секрет, что состояние здоровья человека напрямую зависит от рациона его питания, поэтому очень важно следить за этим. В частности, следует знать, какие продукты питания с большим количеством жиров в своем составе оказывают положительное влияние на организм.

Об этом сообщает Today.

Самые полезные продукты с высоким содержанием жиров

Дикий лосось

Одна порция королевского лосося, например, содержит в своем составе 1476 миллиграмм Омега-3 и Омега-6. Благодаря этому рыба оказывает положительное влияние на состояние здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы.

Оливковое масло первого отжима

Получить полезные жиры можно с помощью оливкового масла первого отжима. В его состав входит большое количество мононенасыщенных жиров, способных защитить сердечную систему, и полифенолов, обладающих антиоксидантным действием.

Грецкие орехи

Эти орехи содержат много незаменимых жирных кислот Омега-3, а постоянное употребление помогает улучшить процесс метаболизма и снизить уровень холестерина в организме человека.

Арахисовое масло

Арахисовое масло содержит много ненасыщенных жиров, которые способны снизить риск возникновения проблем с сердцем и улучшить уровень холестерина.

Авокадо

Этот продукт содержит много мононенасыщенных жиров, белка, клетчатки и других питательных компонентов. Более того, авокадо способно улучшить уровень глюкозы в крови человека, страдающего от диабета второго типа.

Семена чиа

Этот продукт содержит в своем составе:

• Омега-3
• Минеральный кальций
• Жиры

Благодаря своему составу семена чиа подходят для людей, не употребляющих молочные продукты. К тому же, эти семена поглощают воду, из-за чего полезны до и после физических нагрузок.

Орехи макадамии

В состав этих орехов входят мононенасыщенные жиры, положительно влияющие на здоровье сердечной системы. К тому же, орехи макадамии имеют в своем составе такие полезные компоненты, как:

• Минералы
• Селен
• Калий
• Магний

Напомним, мы писали о том, какие продукты питания улучшают зрение человека.

Ранее мы говорили о том, какие продукты улучшают функционирование мозга.

Также мы сообщали о том, какие продукты питания помогают сбрасывать лишний вес.