У любителей этого сока не бывает гипертонии и высокого холестерина
Поделиться
В современном мире, насыщенном стрессами, плохими привычками и недостаточной физической активностью, здоровье становится чрезвычайно важным активом. Одни из самых распространенных вызовов для здоровья — высокий уровень холестерина и гипертония. Однако с помощью правильного питания и сбалансированного образа жизни мы можем предупредить эти и другие факторы риска. В частности, стоит обращать внимание на свежие соки.
Какой сок может стать эффективным средством нормализации давления и снижения уровня холестерина, помогая нам сохранить здоровье сердца и сосудов, пишет Health Digest.
Почему высокий уровень холестерина опасен для здоровья
Холестерин — это тип жирового вещества, которое находится в вашем организме и является необходимым для его правильной работы. Если холестерин в норме, он работает на наш организм, но когда его становится много, он может отложиться на стенках наших артерий.
Это приведет к тому, что наши сосуды и артерии станут толще и уже, кровь не сможет правильно циркулировать. И как результат сердце, мозг и даже другие органы будут работать не в полную силу. В дальнейшем высокий уровень холестерина может привести к инсульту или инфаркту.
К чему приводит высокое давление
Стабильно высокое кровяное давление приводит к повреждению тканей артерий. В сочетании с высоким уровнем холестерина высокое кровяное давление может привести к таким заболеваниям как инфаркт, инсульт или сердечная недостаточность.
Чтобы это предотвратить, нужно будет изменить свой образ жизни. Прежде всего, обратить внимание на питание и добавить полезные продукты и напитки.
Какой сок нормализует давление и снижает уровень холестерина.
Как показывают исследования, лучший напиток для здоровья сосудов — томатный сок без соли. В одном стакане всего 45 калорий.
При этом он может стать источником:
- железа;
- калия;
- витамина С;
- натрия.
Помидоры и сок из них богаты ликопином, каротином, лютеином, фитоеном и флавоноидами, которые могут уменьшить окислительный стресс и повысить оксид азота, что снижает артериальное давление.
В исследовании 2019 года более 400 людям сказали пить столько несоленого томатного сока, сколько им нравится, хотя большинство выпивали 200 мл ежедневно.
Люди с гипертонией или нелеченой прегипертензией значительно снизили систолическое и диастолическое артериальное давление. Люди, не принимавшие лекарства против высокого холестерина, также наблюдали снижение уровня холестерина ЛПНП (липопротеиды низкой плотности).
Раньше мы рассказывали, какие чудодейственные напитки способны снизить тревожность и поднять настроение.
Напомним, мы писали, какие травяные чаи следует добавить в свой рацион, чтобы иметь крепкое здоровье.
Также советуем вам узнать, как заварить целебный чай из одуванчика и чем он полезен.
Читайте Новини.LIVE!
