Салат с пекинской капустой вместо ужина — рецепт для похудения

Если хочется легкого, но питательного ужина без лишних калорий, этот салат станет отличным вариантом. Сочетание хрустящей пекинской капусты, сочного яблока и тунца обеспечивает сытость и пользу, а заправка из натурального йогурта делает блюдо нежным и сбалансированным.

Рецепт опубликовали Smachnenke, передает Новини.LIVE.

Вам понадобится:

• пекинская капуста — 250 г;
• лук — 1 шт.;
• яблоко — 1 шт.;
• тунец консервированный — 200 г;
• йогурт натуральный — по вкусу;
• чеснок — 2 зубчика;
• соль, перец — по вкусу.

Способ приготовления

Снять с пекинской капусты верхние листья, кочан промыть и нарезать полосками среднего размера. Лук разрезать пополам, после чего нарезать тонкими полукольцами и добавить к капусте.

Яблоко с кисло-сладким вкусом, не очищая от кожуры, нарезать тонкой соломкой и соединить с остальными ингредиентами. Тунец отцедить от жидкости, разделить на небольшие кусочки и добавить к салату.

Чеснок очистить, измельчить с помощью пресса или ножа и смешать с овощами. Добавить натуральный густой йогурт, приправить солью и перцем по вкусу. Все тщательно перемешать и переложить на тарелку для подачи.

Предлагаем вам ознакомиться с нашей подборкой салатов, хорошо подходящих для зимнего рациона

Легкий салат с пекинской капустой для похудения — всего 3 ингредиента.

Салат сельди под новой шубой — альтернатива классической "Шубе".

Вкусный салат "Мадонна" — сочетание лучше надоевших "Шубу" и "Оливье".

Быстрый салат "Криспи" для похудения и иммунитета — понадобятся яблоки, морковь и сельдерей.

Вкусный салат с сельдью и яйцом — рецепт за 15 минут.